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50 superalimentos

A comida é extremamente crucial para possuir um corpo saudável e uma cabeça sã. É essencial que os superalimentos acabem sendo incluídos na dieta diária para obter o máximo de nutrientes que seu corpo precisa.

Aqui está uma variedade de 50 superalimentos e por que motivo vale a pena comer:

  • Nozes
  • Esta noz é definitivamente rica em proteínas e fibras saudáveis. O consumo de nozes está associado à perda de peso, gerencia o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer de Alzheimer.

  • Maçãs
  • A Apple é extremamente cheia de antioxidantes, fibras e potássio. Esta fruta super fresca ajuda a manter um peso extra e promove uma digestão saudável. Também ajuda a promover a saliva, que por sua vez reduz a cárie dentária. Além disso, ele pode conter tumores e mostrou-se eficiente na redução dos riscos de câncer de intestino. Além disso, isso reduz o risco de diabetes nas mulheres, doença vascular, inflamação intestinal, infecção por influenza por queda de cabelo, doenças de Parkinson e Alzheimer.

  • Abacate
  • O abacate é uma fruta rica em fibras e rica em nutrientes. Diferentes benefícios para a saúde do abacate incluem estabilizar os níveis de glicose, ajudar na virilidade, ajudar a se livrar do câncer, reduzir a hipertensão, ajudar na perda de peso, maior funcionamento cognitivo, aumentar a visão e um bom suprimento de gordura saudável, especificamente bebês.

  • Amoras
  • Este tipo de super frutas é digno de nota pelo conteúdo significativo de fibras alimentares, carregado com suplementos vitamínicos e poderosos antioxidantes. Também pode prevenir tumores, reduzir o declínio intelectual, estimular a pele saudável, tornar os tecidos ósseos fortes e saudáveis, é uma fonte de folato essencial para a gravidez, sistema cardiovascular saudável e mais defesas.

  • Mirtilos
  • O mirtilo é o rei antioxidante, porque é altamente carregado com fitonutrientes antioxidantes, que inibe as mutações celulares que levam à malignidade. Além disso, além disso, protege as células cerebrais e reduz os riscos de problemas de memória, como a demência de Alzheimer e as doenças de Parkinson. Retarda o processo de envelhecimento, suprime a depressão, reduz o colesterol e a pressão sanguínea dos vasos sanguíneos, inibe a diabetes, ataques do trato urinário e problemas cardíacos.

  • Brokkoli
  • O brócolis é rico em carotenóides e sulforafano, o que ajuda o corpo inteiro a se livrar sozinho dos produtos químicos causadores de câncer. Mas ajuda na redução do crescimento, melhor para o coração, ajuda a manter o peso e ajuda na digestão devido ao alto teor de fibras.

  • Mudas de Bruxelas
  • Como o spargelkohl, ele contém sulforafano, um fitoquímico que tem o objetivo de combater o câncer. Benefícios adicionais para a saúde de comer couve de Bruxelas incorporam propriedades anti-inflamatórias, agente desintoxicante, reduzem o colesterol e ajudam o coração.

  • Massa de trigo sarraceno
  • Grandes coisas sobre o trigo sarraceno incorporam um risco menor de diabetes, melhor bem-estar cardiovascular, reduziram as chances de câncer de mama e aumentam a perda de peso.

  • Cenouras
  • A cenoura é muito abundante em beta-caroteno, que é parcialmente metabolizado no suplemento A. Também é uma boa maneira de obter vitamina E e vitamina B6. A cenoura também possui carotenóides de luteína e zeaxantina, importantes na perspectiva e na saúde da visão. Vários outros benefícios das cenouras incluem ajudar a regular a glicose no sangue, melhorar a imunidade, os carotenóides ajudam na prevenção do câncer e ajudam a manter a pele linda.

  • Coentro
  • O coentro é uma ótima planta para o plano de dieta. Também é composto de antioxidantes, permite melhorar a saúde do coração, diminuir os níveis de açúcar no sangue, diminuir a ansiedade e o desconforto e melhorar a qualidade do sono.

  • Óleo de coco
  • O óleo de coco é conhecido como uma super fruta controversa. Embora tenha alto teor de gordura, alguns estudos declaram que a gasolina de coco ajuda na digestão e no metabolismo, maximiza a imunidade, minimiza problemas renais, promove pele e cabelos muito mais saudáveis ​​e possui propriedades antimicrobianas, antibacterianas, antifúngicas e antioxidantes.

  • Chocolates
  • A ingestão diária de chocolate amargo estava ligada à redução de acidentes vasculares cerebrais não fatais e ataques do sistema cardiovascular. Outros benefícios contêm chances de diminuição da pressão arterial e inflamação, defendem a pele, diminuem a chance de coágulos sanguíneos, aumentam a função cognitiva e os sentimentos, além de serem compostos por flavonóis antioxidantes.

  • Secas de amoras
  • A venda de amoreira é uma ótima fruta anti-envelhecimento. Pode ser fortemente embalado com antioxidantes, especialmente o resveratrol, conhecido como o personagem principal super antioxidante, e preenchido com vitaminas e fibras. Vários outros benefícios das amoras são um sistema contra ataques, aumentam a perda de peso, diminuem o açúcar no sangue, reduzem o inchaço e ajudam a prevenir a gripe, câncer, doenças de Alzheimer e Parkinson.

  • Óvulos
  • Os ovos são a maneira mais barata de obter proteínas e também antioxidantes. A colina encontrada nos ovos é um nutriente essencial na função das carnes magras.

  • Azeite virgem extra virgem extra
  • Os benefícios do consumo frequente de EVOO reduzirão a probabilidade de ataque cardíaco, níveis reduzidos de colesterol e açúcar no sangue, bem como a probabilidade reduzida de doenças mamárias, digestivas e respiratórias.

  • Linhaça
  • É rico em ácidos graxos ômega-3, que são boas gorduras corporais necessárias para ter um sistema cardiovascular saudável. A linhaça possui antioxidantes que ajudam a combater o câncer, desencadeando câncer de pulmão.

  • Suplementos de óleo de peixe
  • O óleo de peixe de peixes oleosos selvagens como atum, salmão e sardinha é bom para digerir. O óleo de peixe é abundante em gordura ômega-3 que promove a saúde do cérebro. Outras recompensas incluem evitar a síndrome do intestino irritável, oferecer proteínas magras que energizam o corpo sem excesso de peso, possível prevenção de doenças malignas e aumento da saúde aeróbica.

  • Alho
  • Além da possível prevenção do câncer, os benefícios adicionais do dente de alho incluem controle de peso, tratamento de psoríase e herpes labial, prevenção comum do resfriado e promoção do crescimento saudável do cabelo.

  • Gengibre
  • Esse tipo de superalimento popular na medicina tradicional é um remédio eficiente para dores de estômago, resfriados e gripes. Além disso, é um calmante natural, agente anti-câncer, bom carminativo, intensificador intelectual, regulador de açúcar no sangue, calmante mensal, remédio para náuseas e diminuição do colesterol.

  • Frutas Goji
  • Goji berry é embalado com antioxidantes e beta-caroteno, importante para a imunidade e visão. Além disso, reduz o risco de câncer, aumenta a atividade cerebral, melhora a digestão e é melhor para a pele.

  • Toranja
  • Como qualquer fruta cítrica, ela é carregada com conteúdo de vitamina C, o que ajuda a impulsionar o sistema imunológico e reduz a chance de problemas relacionados ao coração. Outros benefícios são a prevenção do câncer, a proteção contra a doença de Alzheimer, a remoção de toxinas no fígado, o colesterol baixo e o possível câncer da prevenção de mama.

  • Iogurte grego sem gordura
  • Também chamado de iogurte dos deuses, esse super alimento é cheio de proteínas e probióticos. Isso aumenta a imunidade e aumenta a digestão. Também ajuda a aumentar o açúcar no sangue, ajuda a prevenir a osteoporose e infecções vaginais.

  • Extrato de chá verde
  • O chá verde é uma excelente fonte de antioxidantes necessários para lidar e reduzir o risco de câncer. Também é reconhecido pelo peso, melhora a capacidade cerebral e cognitiva, além de minimizar o risco de doenças de Parkinson e Alzheimer.

  • Sementes de cânhamo
  • As mudas de cânhamo são ricas em aminoácidos essenciais e no equilíbrio de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, todos desempenham um papel em um cérebro humano saudável. Também diminui os gases e o inchaço, melhora o sistema imunológico, estabiliza a gordura ômega, não possui ácido fítico que impede a absorção eficaz de minerais e possui a proteína necessária digerível que abastece o corpo.

  • Querida
  • Honies é um remédio normal para acalmar respingos e dores de garganta. Também é usado para cuidar da indigestão ou fluxo ácido, contém anti-séptico para combater vírus e ajuda a impulsionar o processo de imunidade. Além disso, oferece um possível conforto para alergias às estações e a possibilidade de proteção contra a baixa contagem de células brancas do sangue.

  • Couve
  • Ele é abundante em vitamina C, que aumenta o colágeno natural e rico em cobre, que protege a epiderme da exposição e inflamação. Outras recompensas incluem publicidade do crescimento celular, melhora da circulação do couro cabeludo, inchaço reduzido e aumento da saúde cognitiva geral devido aos ácidos graxos ômega-3 e ao sistema cardiovascular saudável devido ao grande conteúdo de carotenóides.

  • Kiwi
  • O kiwi pode ser embalado com antioxidantes e C nutritivo, necessários para um sistema imunológico saudável. Também é abundante em potássio e fibra, o que pode ser importante para a publicidade do sistema respiratório saudável e da saúde do centro. Vários outros benefícios do kiwi incluem dormir melhor, reduzir problemas de digestão e controlar a pressão arterial.

  • Lentilhas
  • As lentilhas são ricas em fibras solúveis, o que ajuda na regulação da digestão. Também ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, ajuda a aumentar o açúcar no sangue, aumenta a energia, promove a perda de peso e reduz o colesterol ruim.

  • Manga
  • Esta fruta extremamente rica em vitamina A, suplemento C e fibra. Manga ajuda a regular o açúcar no sangue, combate o câncer, lanches problemas cardíacos e diabetes, reduz a gordura corporal. Além disso, é melhor para o sistema imunológico, ajuda a promover o progresso ósseo, promove uma pele saudável e equilibrada, ajudando a visão.

  • Mangostão
  • Este tipo de fruta contém antioxidantes chamados xantonas que inibem o crescimento do tumor. Além disso, tem lembrança de melhorar as funções e combater a acne.

  • Aveia
  • Isso realmente é rico em fibras alimentares, que absorvem o mau colesterol ruim no trato digestivo. Consumir aveia também reduz a possibilidade de pressão alta, estabiliza os níveis de glicose, fornece antioxidante que argumenta o câncer e impede que as artérias endurecem.

  • Cebola vermelha
  • As cebolas são úteis na publicidade de capacidades hormonais mais saudáveis, bem como na redução da obtenção de problemas de saúde de origem alimentar. Ele também possui propriedades de prevenção do câncer, permite melhorar o processo de imunidade e protege o sistema cardiovascular e nervoso.

  • Toranjas
  • Este fruto extremamente carregado é geralmente carregado com C nutritivo, A nutritivo, fibra solúvel e antioxidantes. É bom para a saúde do centro, regula a pressão e o açúcar no sangue, reduz o risco de acidente vascular cerebral e tonifica a imunidade.

  • Mamão
  • Pode ser rico em flavonóides essenciais que podem ser essenciais para combater o material celular do câncer. Os carotenos também ajudam a prevenir a área da boca e o câncer de peito. Auxilia no controle da pressão arterial e a enzima fibrina auxilia na prevenção de coágulos sanguíneos. Sua característica anti-amebiana participa dos movimentos intestinais regulares e da função digestiva saudável. Também é comum em poros e produtos para clareamento da pele.

  • Salsa
  • As forças nutricionais da salsa incluem sistema imunológico saudável, redução de danos às células por radicais livres, inchaço reduzido e risco de ataque cardíaco e chances reduzidas de trato urinário, problemas renais e urinários.

  • Hortelã-pimenta
  • A hortelã-pimenta tem sido um poderoso remédio natural para indigestão, nariz rígido, sintomas de infarto, náuseas e dores de cabeça causadas por tensão.

  • Abacaxi
  • Este tipo de fruta é incrivelmente rico em fibras, vitamina C e bromelina que aumentam a digestão. Outros benefícios incluem aumento das funções de defesa, nível reduzido de colesterol e redução total de radicais livres no corpo, indicações reduzidas de dor de garganta ou gota e possui características potentes que reduzem a probabilidade de bronquite.

  • Romãs
  • As romãs são abundantes em material com teor de fibras, que apóiam a regularidade digestiva. Os benefícios de comer romãs reduzem o colesterol, reduzem o fluxo sanguíneo, fornecem antioxidantes que combatem doenças e retarda o crescimento de câncer de próstata.

  • Chucrute
  • Qualquer alimento fermentado é definitivamente saudável e bom para a função digestiva. Outras coisas boas sobre o chucrute incorporam alto teor de fibras alimentares, tratam a pele oleosa, rica em antocianina e em K nutricional que promove o cérebro saudável e ajuda a desintoxicar todo o corpo.

  • Erva daninha do oceano
  • As algas marinhas são ricas em nutrientes, mas excepcionalmente baixas em calorias não saudáveis. As vantagens para a saúde das algas marinhas contêm prevenção da pressão alta e regulação dos hormônios corporais, ajudam na digestão lenta, melhoram o muco nasal que protege a membrana da parede do tum e propriedades desintoxicantes que ajudam a combater o câncer.

  • Espinafre
  • Esse tipo de super vegetal é abundante em flavonóides que são essenciais para lidar com o material celular do câncer e a inflamação no corpo. Além disso, ajuda na fortificação dos ossos e no controle de doenças oculares. Ajuda a aumentar o cérebro com ácidos graxos ômega-3 e os mecanismos de defesa com grande conteúdo de várias vitaminas essenciais.

  • Spirulina
  • Este é certamente um atmoka rico em vitaminas, minerais e proteínas. Os benefícios notáveis ​​serão o sistema cardiovascular saudável, a capacidade saudável de combater doenças que podem ajudar o corpo a parar ou combater doenças, possível proteção contra sintomas de alergia, probabilidade reduzida de distúrbios hepáticos e câncer dentário.

  • Batata Doce
  • Os taters doces são ricos em vitaminas C e A que ajudam a impulsionar o sistema imunológico e a reparar os tecidos. Outros benefícios incluem suporte para regular o açúcar no sangue, possui antioxidantes que reduzem as chances de câncer de células celulares, casas anti-inflamatórias e antifúngicas.

  • Suco de cereja ácida
  • Esta bebida tem a capacidade de absorver um dos radicais livres de oxigênio e possui propriedades de prevenção de câncer e outras doenças. Também ajuda a proporcionar uma capacidade aeróbica e de combate a doenças saudável, aumento da função cerebral, recuperação mais rápida do cansaço físico e estilo de sono saudável e equilibrado.

  • Plantas de tomate
  • O tomate é excepcionalmente rico em licopeno, um excelente antioxidante para combater o câncer. Também ajuda a preservar tecidos danificados no cérebro e nos nervos, reduz o colesterol negativo, melhor para o coração e ajuda no sono e na memória.

  • Açafrão
  • Abundante em curcumina antioxidante, o açafrão possui propriedades antivirais e anti-inflamatórias. Também pode reduzir os sintomas de elevar bandeiras vermelhas no estômago, dores de osteoartrite e possível conforto dos poros e câncer de pele.

  • Nozes
  • A noz também é chamada de alimento destinado ao cérebro por seu alto conteúdo de ácidos graxos ômega-3, que oferecia funções cerebrais. Outros benefícios incluem: alto nível de antioxidantes que previne o câncer, pressão arterial mais rápida rapidamente, maior grau de energia, porque talvez ferro, manganês e zinco e proteção da epiderme e membrana do suplemento E.

  • Água
  • Entre as coisas que consumimos, diz-se que a água é a rainha da bola. Isso ocorre porque a água ajuda na passagem eficiente das refeições pelo sistema e promoveu uma digestão bem equilibrada. Outros benefícios incluem poros e pele mais claros e suaves, redução da ingestão de calorias, principalmente se a água for ingerida antes das refeições, melhor saúde dos rins, fadiga reduzida do tecido muscular e liberação eficiente de toxinas do corpo humano.

  • Trigo ou grãos de capim
  • Melhor apreciado simplesmente com sucos, como a salsa, o capim-trigo tem os benefícios subsequentes: diminui o processo de envelhecimento, diminui o efeito de parasitas que garantem que o corpo combate a doença, desintoxica o corpo de venenos, especialmente o órgão do fígado, ajuda bem equilibrado nível de açúcar e incentiva o coração saudável e melhor fluxo sanguíneo.

  • Peixe selvagem
  • O salmão capturado na natureza é rico em ácidos graxos ômega-3, essenciais para o bom funcionamento da cabeça. Diferentes benefícios incluem lares anti-inflamatórios, menor probabilidade de derrame, infarto do miocárdio, pressão alta e arritmia cardíaca. Também permite reduzir a chance de visão crônica e degeneração deshonrar e melhorar o humor.

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