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Ensaio de análise da dieta de 3 dias

A avaliação da dieta de três dias foi muito interessante para mim e me apresentou algumas informações muito úteis e desafiadoras relativas à minha saúde. Percebo que não preciso dos hábitos alimentares naturais. Depois de usar o SuperTracker, pretendo fazer o melhor possível para alterar meu plano de dieta. Meus hábitos alimentares atuais certamente não são muito terríveis, mas não são incrivelmente bons ou talvez saudáveis. Na verdade, não tomo café da manhã, quando tomo o café da manhã, como alimentos destinados ao almoço ou jantar.

Sei que isso não é bom, mas consumir um pouco do café da manhã me faz pensar mal. Honestamente, eu gosto de tomar café da manhã à noite. Ultimamente, certamente não quero tomar café da manhã.

Problemas com meu plano de dieta anterior

Então, no momento em que chega a hora do almoço, eu estava morrendo de fome e às vezes também recebo mais do que gostaria. Da mesma forma, eu me encho quando estou comendo. Tenho essa mentalidade de que devo comer quase tudo no meu prato, mesmo quando estiver completo.

As recomendações que realmente recebi do seu SuperTracker associadas às minhas porções de todos os grupos de alimentos estavam tipicamente durante a refeição. Eu recebi um bom registro na categoria de proteínas saudáveis. Eu gosto de comer várias carnes. A categoria de vegetais estava bem em algumas áreas, mas precisa ser aprimorada. Eu também preciso melhorar dentro do lugar de calorias. Aparentemente, eu costumava estar abaixo das minhas 1800 calorias não saudáveis, mas as calorias vazias que eu costumava exceder o limite.

Como mencionei antes, meus hábitos alimentares não são proficientes. Ajustarei minha dieta pessoal comendo a nutrição apropriada. Preciso comer mais frutas porque meus resultados pessoais não foram bons nessa categoria. Posso aumentar frutas inteiras como lanche em vez de ingerir Pringles para o lanche. Minha própria categoria de laticínios também não era da mesma qualidade. Eu tenho que admitir que eu não bebo leite ou talvez tomo sorvete. Não podemos tolerar lactose e eu também fico longe de produtos lácteos. O consumo da minha planta definitivamente não é ruim; no entanto, preciso consumir pelo menos 11/2 xícara (s) de vegetais verde-escuros e 6 xícara (s) de vegetais ricos em amido por semana.

Dicas para uma dieta mais saudável

Os nutrientes dos grãos revelaram que precisarei comer seis onças, várias onças de grãos integrais e 3 onças de grãos processados. Meu relatório revelou que eu também estava nessa categoria. As seis classes de nutrientes são carboidratos, lipídios, água, proteínas, minerais e vitaminas nutricionais. Minha ingestão geral de nutrição levantou uma bandeira vermelha em relação ao meu bem-estar quando vi que minha ingestão de sal ultrapassava a quantidade de ingestão. Na verdade, sofro de hipertensão e preciso levar a sério minha ingestão de determinados alimentos. Agora percebo que realmente me coloquei em risco de sofrer um derrame. Também sabemos que devo melhorar minha ingestão de suplementos.

Sofro de alisador baixo e uso três pílulas de chapinha por dia. Eu sei que se eu consumisse os minerais apropriados que contêm alisador, quase certamente não precisaria tomar três pílulas alisadoras por dia. Revisar meus resultados pessoais da análise do plano de dieta de três dias me ajudou seriamente a aumentar minha rotina alimentar. O ponto número um, melhor, foi o sódio. Eu descobri para diminuir a quantidade de sal que eu estava comendo. Imprimimos seu gráfico de grupos de alimentos e consumo de calorias, para que eu pudesse ver como medir minhas porções. Quando vou às compras, minha esposa e eu levamos minha lista pessoal de alimentos que adquiri da análise da dieta de três dias, para que eu possa saber quais alimentos são saudáveis ​​para mim.

Ótima dieta realmente ajuda a melhorar minha própria saúde

Comecei a comer menos nos restaurantes de fast food e comecei a tomar meu almoço para ir ao trabalho. O que também me ajudou a reduzir custos. Eu também adicionei muito exercício ao meu plano de dieta. Minha esposa e eu tentamos exercitar pelo menos três a quatro vezes por semana. Possuo me tornei uma mulher madura e percebo que a ingestão saudável e o exercício são um papel extremamente importante na minha vida. Como já fui diagnosticado com hipertensão, vejo que minha saúde nunca deve ser tomada com cuidado. Essa tarefa abriu meus olhos e me ajudou a perceber que meu corpo deveria ser cuidado ao máximo.1

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