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Deixando sua zona de conforto

Na literatura científica, zona de conforto é referida como o tipo de comportamento que permite que você fique em um nível baixo de ansiedade. Todas as atividades que você está acostumado a fazer todos os dias, como preparar o jantar, ir ao trabalho ou brincar com seus filhos estão dentro da sua zona de conforto. Eles não fazem você se sentir estressado ou desconfortável, e muitas vezes você os faz automaticamente.

Embora permanecer na zona de conforto seja muito conveniente e livre de estresse, um pouco de ansiedade pode ser útil. Isso nos impulsionará a alcançar progresso e melhorar nosso desempenho. Um certo nível de ansiedade nos permitirá entrar em nossa zona de aprendizado e realizar alguma tarefa com mais sucesso e rapidez. No entanto, isso só é verdade para as tarefas que não são muito difíceis. Se a tarefa for muito difícil e o nível de ansiedade for muito alto, o desempenho cai significativamente, porque entramos em nossa zona de pânico. É por isso que não devemos nos afastar muito da nossa zona de conforto se quisermos ter sucesso.

Os benefícios de sair da zona de conforto são os seguintes. Em primeiro lugar, a mistura de ansiedade e alguma dúvida de si nos leva ao crescimento pessoal. Isto é especialmente verdadeiro se sabemos que estamos prestes a alcançar o sucesso. Por exemplo, atividades ao ar livre como escaladas e pára-quedismo podem ser muito interessantes. Eles nos fazem sentir ansiedade e constrangimento, mas após a conclusão, temos um grande sentimento de realização e nossos níveis básicos de confiança aumentam.

Além disso, nossa zona de conforto também aumentará se fizermos coisas novas que nos dão a sensação de leve excitação. No caso de a zona de conforto ser pequena, o que significa que não há muitas coisas que uma pessoa pode fazer sem ser estressada, essa pessoa ficará ansiosa com muita frequência ou perderá muito da agitação que a vida oferece. Sair da zona de conforto regularmente aumentará o número de coisas com as quais se sente confortável.

Outro benefício de deixar a zona de conforto é que fazer coisas novas nos motiva e nos ajuda a aprender. Os níveis de dopamina (o químico responsável pelo sentimento de recompensa) aumentam quando estamos fazendo algo novo. A pesquisa também mostra que a novidade melhora nossa memória e aumenta as oportunidades de aprendizado, porque nosso cérebro se torna mais flexível.

Estudos motivacionais afirmam que estamos realmente procurando por “desconforto produtivo”, porque não somos produtivos se estamos confortáveis ​​demais, e somos igualmente improdutivos se somos muito desconfortáveis. É por isso que é essencial encontrar a média dourada com os níveis de ansiedade aceitáveis ​​que nos ajudarão a crescer e expandir nossa zona de conforto.

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