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Discussões sobre mudanças de comportamento

Em 1993, foi proposto um modelo de mudança de comportamento (James Prochaska e Carlo Di Clemente), que inclui as seguintes etapas.


Aconselha-se: nesta fase, uma pessoa não suspeita que ele tem um problema, ou seriamente não pensa em mudar seu comportamento. Cerca de 50% das pessoas negam a existência do problema e, portanto, não vêem qualquer razão para mudar seu comportamento.

Intenção: nesta fase, a pessoa começa a perceber realmente a essência e o significado do problema. Ele está amplamente exposto a distúrbios psicológicos, pois está convencido da necessidade de mudar o comportamento. Ele tenta controlar sua vida; muitas vezes, duvidando de suas capacidades e buscando apoio de outros. O palco pode ser bastante longo.

Solução: a pessoa já tem informações suficientes sobre seu problema e está ciente da importância dessas informações para si mesmo. Uma pessoa está procurando uma maneira de sair da situação. Decide se ele vai mudar seu comportamento. Ele pensa em possíveis opções de ação para mudar o comportamento e as condições necessárias para isso.

Ação: uma pessoa muda seu comportamento e os fatores que o afetam. A solução é implementada na prática. Uma pessoa começa a sentir autoconfiança, porque acredita na possibilidade de implementar a decisão. Outros também percebem as mudanças que estão ocorrendo e geralmente aprovam (a aprovação de outras pessoas é muito significativa). O estágio da ação é geralmente o menos longo, mas é o mais importante.

Manutenção: uma pessoa tenta fortalecer os resultados alcançados e prevenir uma recaída. Para manter as mudanças, a posição do chamado ambiente significativo é importante. Se houver apoio de pessoas próximas, a probabilidade de recaída será reduzida. Uma pessoa pode sentir medo de uma possível recaída, apenas enfraquecendo com o tempo.

Recaída: se uma pessoa não puder suportar as alterações ocorridas, ocorrerá uma recaída - um retorno ao comportamento problemático. Isso pode ter sérias consequências negativas: uma perda de fé na capacidade de implementar suas próprias decisões, controlar sua vida. Entretanto, uma pessoa pode retornar ao estágio da intenção e fazer outra mudança na espiral da mudança.

Este modelo é cíclico e cada pessoa pode deixá-lo em qualquer estágio. O estágio em que a pessoa está localizada é o principal indicador do possível progresso: quanto mais uma pessoa avançar na espiral de mudanças, maior a probabilidade de surgimento de resultados positivos.

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