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Ensaio de sintomas de atrito em grupo iliotibial

? Aflição por atrito de grupo iliotibial

Síndrome de atrito por cinta iliotibial (ITBFS) também conhecido como? corredores joelho? é realmente uma lesão atlética muito comum que afeta o joelho. O joelho dos corredores é particularmente propenso a corredores de longa distância ou, talvez, atletas que participam de atividades que exigem operações notavelmente repetitivas. Mais detalhes revelaram as causas dessa lesão

, especialmente a função, anatomia e sintomas envolvidos, também significa

evitar esse tipo de lesão, identificando problemas comuns de treinamento e os

modificações no treinamento necessárias e, finalmente, uma variedade de técnicas de tratamento e reabilitação para ajudar a melhorar os danos.

Causas

Anatomia / Biomecânica :

A banda iliotibial é na verdade um grupo espesso de tecido que se estende da coxa (fêmur)

até o joelho e se prende à tíbia. Se o joelho se dobra (flexão) e se endireita (extensão), a banda iliotibial desliza sobre o espectro do epicôndilo femoral do tornozelo

a parte óssea do joelho externo. A síndrome de fricção da banda iliotibial faz referência especificamente à

dor lateral do joelho relacionada à irritação e inflamação no ponto em que a tira cruza o epicôndilo femoral lateral. Esse tipo de irritação ocorre quando o joelho é definitivamente flexionado em um ângulo aproximadamente superior a 30 graus, porque a banda iliotibial muda posteriormente atrás do espectro do epicôndilo femoral do tornozelo. Durante a extensão, o grupo se desloca para trás anteriormente na frente do epicôndilo femoral lateral e é esse movimento que causa fricção entre a banda iliotibial mais o epicôndilo femoral lateral

que causa dor e infecção na banda iliotibial.

Sintomas:

A síndrome de atrito da banda iliotibial é uma condição certamente não exclusiva dos corredores, ela e sua

os sintomas agora são vistos regularmente em ciclistas, levantadores de peso, esquiadores e jogadores de futebol

. A indicação mais óbvia de que você possui o ITBFS é a dor geralmente sentida durante o exercício

. Os corredores certamente descreverão a dor na parte externa do joelho ou na parte inferior da coxa. O grau de desconforto varia de um desconforto doloroso sem vida a uma dor aguda e bem definida

. A dor não é realmente localizada e, portanto, a maioria dos que sofrem não pode colocar o dedo mindinho em um ponto específico. O Endures geralmente usa o tom de suas mãos para descrever a

localização da dor. Um auto-teste fácil para descobrir se você pode ter o ITBFS, pode ser o ponto

do teste de sensibilidade. Um paciente com ITBFS certamente exibirá um sério ponto de sensibilidade em cerca de 2 cm dentro da área externa do joelho quando flexionado em trinta níveis. Outro

sintoma comum pode ser descrito como? rangendo? ruído durante a atividade, esse som geralmente ocorre

durante exercícios com excesso de peso, como levantar pesos. Isso ocorre porque durante as atividades de carga, a pressão e a compressão extras força a compressão da articulação do joelho. Isso leva ao aumento do atrito sobre o epicôndilo lateral e ao aumento da dor. Um fator importante em relação ao ITBFS é o fato de ser uma dificuldade que não está dentro da articulação dos joelhos, mas ao redor dela, o que torna mais facilmente distinguível e tratável.

Prevenção

< p>Erros comuns de treinamento / modificações de treinamento:

A síndrome de esfregaço da banda iliotibial é uma lesão de uso excessivo causada por extenso atrito repetitivo com o grupo iliotibial. Os corredores de supervisão mais recorrentes e os jogadores que fazem agora estão mais treinando. Isso é controverso principalmente porque, se você pretende competir por níveis altamente competitivos, exatamente o que há sobre o treinamento? Isso deve ser decidido pelos próprios atletas, que devem saber quando associar à decisão racional de aprender quando terminar. Outro fator predisponente destinado ao desenvolvimento do ITBFS é geralmente o treinamento de erros e biomecânica não natural. Um grande número de corredores associados ao erro de correr apenas em uma parte da rua. A maioria das ruas é maior no centro

e desce em possíveis lados. O pé na parte externa da rodovia é mais baixo que o outro. Isso faz com que a pélvis se incline para um lado e aperta a banda iliotibial, aumentando naturalmente o atrito. Os esportistas devem sempre garantir que você tente, sempre que possível, em um terreno tonificado, isso provavelmente reduzirá bastante as chances de adquirir o ITBFS

. Como a operação em terrenos planos diminui o atrito, também é necessário um calçado muito absorvente de impacto

. Em corredores com pés normais, a força da corrida é dissipada por

pé.No entanto, se você tiver uma anormalidade menor na anatomia do pé, como arcos substanciais ou baixos, o choque causado pela força do alcance do pé é passado principalmente diretamente para o joelho. Um bom par de sapatos e botas absorventes de choque curará a pressão, revolvendo, permitindo que os músculos e tendões ao redor do joelho, principalmente a banda iliotibial, sejam mais relaxados, reduzindo a fricção. A milhagem dos calçados também deve ser considerada para os corredores significativos ou, talvez, para os atletas. Após cerca de 500 milhas ou 800 quilômetros, a maioria dos tênis perde

60% de seu primeiro potencial de absorção de choque. Como alguém que pratica jogging de maneira descontraída ou com uma educação competitiva, ambos devem se envolver de acordo, sabendo quando não devem fazer isso e tendo consciência de colocar em prática bons hábitos de ensino, como botas apropriadas

e estendendo-se antes e depois da funcionalidade. Se esses aspectos do esporte, juntamente com outros, forem seguidos, o ITBFS deve ser facilmente concluído.

Reabilitação

Tratamento:

Ao estabelecer o programa de tratamento correto, a gravidade da atual infecção deve ser inicialmente identificada. Uma vez que o dano é avaliado corretamente e o diagnóstico considerado, o esportista pode ser incluído em uma das 3 fases do cuidado da cinta iliotibial. fase de atendimento pode ser o Estágio Imediato. Este é o período em que a dor e o inchaço devem ser controlados, juntamente com quaisquer práticas inadequadas de treinamento, corrigidas por alguns dos que já discuti. As realizações desses objetivos desejados requerem uma redução da atividade e a administração correta de anti-inflamatórios orais. Se o treinador estiver em forma, muitos tratamentos diferentes podem ser implementados. Como gelo, calor, ultra-som e excitação elétrica. Deve-se notar também que exercícios de alongamento

que são de vital importância para combater qualquer grupo extremo de música iliotibial

tensão serão realizados durante esta fase.

O segundo fase, ou talvez a fase de curto prazo se torne uma consideração apenas se os sintomas dolorosos ainda não tiverem sido resolvidos em aproximadamente 10 dias após o tratamento anterior. Todo o tratamento anterior deve continuar com a provável adição de um médico administrando injeções de esteróides, em intervalos de duas semanas.

Mais restrições de atividade podem ser necessárias. Se talvez o descondicionamento com o atleta se torne uma preocupação nessa fase, ele poderá se envolver em outras atividades, como nadar ou talvez andar de bicicleta, desde que a atividade continue. fique sem dor.

A próxima e a última fase, a fase de longo prazo, é vista como um estágio otimista

. Esse tipo de fase começa apenas após os sintomas de dor e inflamação terem sido resolvidos. Esse período geralmente está em estreita afiliação com os esportistas que retornam ao esporte.

Durante esse nível, é muito importante para evitar qualquer reincidência dos sintomas resolvidos

. Portanto, é essencial um retorno contínuo para jogar com extensos exercícios específicos de alongamento, os dois antes e depois do treino. No caso em que a dor e a irritação não diminuíram significativamente, um retorno ao teste é uma má opção. Seu treinador ou médico deve sugerir mais relaxamento ou cirurgia como medida final.

Cirurgia :

Os procedimentos médicos são considerados e notados somente após muitos esforços de procedimentos pouco operatórios

falharam em reduzir os sintomas. A cirurgia geralmente é simplesmente necessária para aqueles indivíduos que não estão dispostos a muitos fatores, alguns válidos para modificar seu envolvimento esportivo. A cirurgia consiste em fazer uma incisão de 2 cm nas fibras posteriores

das fibras da banda iliotibial. Isso meio que afrouxa muito o tendão do que, embora na maioria das vezes permita

espaço para a banda passar no epicôndilo femoral lateral sem muito do

atrito.

< A síndrome da fricção na banda iliotibial (ITBFS) é uma lesão de uso excessivo mais comum nos atletas que cativam atividades esportivas de corrida altamente repetidas. É visto em vários atletas através de jogadores de futebol para ciclistas. É o inchaço da banda iliotibial

resultante do atrito com o epicôndilo femoral lateral. A lesão é definitivamente detectável e o tratamento e a reabilitação adequados precisam ser diagnosticados. A lesão

precisa primeiro ser tratada de maneira conservadora, iniciando o desenvolvimento

de descanso, alongamento e o uso modesto de medicamentos apenas se direcionado pormédico. Se quase todos os esforços conservadores falharem em obter resultados, simplesmente a cirurgia pode ter que ser importante.Depois de realizar essa pesquisa, eu aprendi vários pontos

, mas o mais importante é que acredito que aprendi o que essa dor do lado de fora do meu joelho ainda esquerdo

eu andei através dos últimos meses é.

Saúde e esplendor

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